“Manchmal merkt man nicht, dass man tatsächlich ertrinkt, wenn man versucht, der Anker aller anderen zu sein.” ~ Unbekannt

Haben Sie sich jemals gefangen gefühlt?

Nein, haben Sie sich jemals absolut gelähmt gefühlt? Als ob Sie Angst hätten, überhaupt eine Wahl zu treffen? Es fühlt sich an, als ob jeder Schritt, den Sie unternehmen, in einer völligen Katastrophe enden könnte.

Vor fünf Jahren war ich das.

Ich lebte in einem kleinen, heruntergekommenen Haus in Peru, in einer Stadt, in der ich nicht sein wollte, weit weg von Familie und Freunden, und in einer Beziehung, die nicht funktionierte.

Zu der Zeit befürchtete ich, dass jede Entscheidung, die ich traf, nicht nur mein Schicksal bestimmen würde, sondern auch das Schicksal meines Ex-Partners und das unserer Mitbewohner, die zufällig Familienmitglieder waren.

Mein Affenverstand sagte mir, dass wenn ich gehen würde, würde das bedeuten, dass jeder in seine jeweiligen Städte zurückkehren müsste und dies wäre das Ende des Hauses, eines Geschäfts und der Welt (sie taten es und es war nicht so).

Als Empathin ging ich davon aus, dass es für mich wichtig ist, sicherzustellen, dass es allen anderen gut geht. Ich lasse mich in einem dichten Wald von Geschichten über die Gefühle und das Wohlbefinden anderer Menschen fangen.

Es war Folter und letztendlich habe ich mich geirrt. Ich konnte die Zukunft auf keinen Fall erkennen. Ich musste das tun, was ich für das Beste für mich hielt. Mein obsessives Man-Management war nicht meine Aufgabe. In gewisser Hinsicht habe ich einfach versucht, der Held zu sein.

Meine Absichten kamen größtenteils vom richtigen Ort. Aber ich hatte eine Rolle übernommen, die in erster Linie nicht meine war, und ehrlich gesagt machte mich die wahrgenommene Bürde frustriert, ärgerlich und insgesamt eine weniger erfreuliche Person.

Wenn Sie ein Empath sind und sich in einer Situation befinden, in der Sie Ihre Bedürfnisse und Ihre geistige Gesundheit für andere Menschen opfern, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Wenn Sie nicht mehr versuchen, andere vor möglichen Schmerzen und Beschwerden zu bewahren, haben Sie die Energie, für sie da zu sein.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, Ihre Bedürfnisse für andere Menschen zu opfern.

  1. Erkennen Sie, dass Sie nicht wissen, was in ihrem Kopf vorgeht.

Wenn wir versuchen, anderen zu helfen, malen wir häufig detaillierte Bilder über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Dies kann beinhalten, was sie denken, was sie einst dachten, was sie fühlen, wie sie sich einst fühlten, wie sie in der Vergangenheit gehandelt haben und wie sie in Zukunft handeln werden. Das Problem mit all diesen mentalen Bildern ist, dass wir es niemals wirklich wissen können!

Ich dachte zum Beispiel, wenn ich die Situation verlassen würde, würde mein Mitbewohner sauer auf mich sein. Als ich endlich ging, tat er es auch, und in Wirklichkeit war er sehr glücklich, weiterzumachen. Meine imaginäre Geschichte darüber, wie er sich verhalten würde, war völlig daneben.

  1. Sehen Sie, wo es Sie dazu bringt, Menschen heimlich zu ärgern.

Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie anfangen, sich über Menschen zu ärgern, weil Sie davon besessen sind, ihnen zu helfen. Wenn Sie sich erregt, frustriert oder verärgert fühlen, weil Sie mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen umgehen müssen, ist dies in der Regel ein klarer Hinweis darauf, dass Sie als Empath einen Schritt zurücktreten müssen.

Wenn wir diese Ideen und Handlungsstränge so aufbauen, wie die Dinge sind, kollidieren sie unweigerlich mit der Realität. Warum? Weil die Karte nicht das Territorium ist.

Wenn wir reif genug sind, um unsere Bindung an Geschichten über uns und andere zu verlieren, kann unsere Frustration darüber, wie sich eine Situation entwickelt, als das gesehen werden, was sie sind – nur als Ideen.

Mein Gefühl, gefangen zu sein, war völlig selbst auferlegt, aber als ich mitten drin war, war die Geschichte, dass es die Schuld aller anderen war – als würden sie in meinen Geist greifen und mich priorisieren (was ich wahrgenommen habe) sein) ihre besten Interessen über meine eigenen.

  1. Setzen Sie im Notfall zuerst Ihre eigene Sicherheitsmaske auf.

Sie können niemandem helfen, wenn Sie sich nicht selbst helfen können. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gesundheit als Folge Ihres Versuchs, anderen Menschen zu helfen, zu leiden beginnt, müssen Sie sich einige Zeit ohne Schuldgefühle nehmen. Wenn Ihre Batterien aufgeladen sind, können Sie vielleicht versuchen, erneut zu helfen, aber konzentrieren Sie sich bis dahin auf die Selbstversorgung. Sie haben eine begrenzte Menge an Energie; Benutze es weise.

  1. Erkenne, dass es nicht deine Aufgabe ist.

Einfühlsame Menschen neigen dazu, sich nach den Schwierigkeiten in der Welt umzusehen und zu fragen: “Wenn ich ihnen nicht helfe, wer wird das?” Ich weiß, dass ich das immer wieder getan habe.

Wir tun dies, weil wir unsere Gefühle auf die Situation eines anderen projizieren und es so schlimmer erscheinen lassen, als es ist. Wir denken: “Wenn ich in ihren Schuhen stecke, würde ich fühlen …” Aber sie sind nicht wir, und wir können möglicherweise nicht wissen, was sie fühlen und was sie brauchen, es sei denn, sie sagen es uns. Und selbst dann sind wir nicht dafür verantwortlich, mit ihren Gefühlen umzugehen oder ihre Bedürfnisse zu befriedigen.

Es ist schwer zu realisieren, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, die Welt zu retten, und oft brauchen die Menschen keine Rettung.

Ich dachte, dass mein Verlassen der Beziehung das Leben aller ruinieren würde, aber ehrlich gesagt hatte ich nur Angst, dass es mein Leben ruinieren würde. Meine Vorstellungen von der Welt ließen mich alle anderen als verletzlich ansehen, aber sie würden in Ordnung sein.

  1. Vertrauen Sie anderen Menschen, um ihre eigenen Probleme zu lösen.

Manchmal hatte ich im Laufe meines Lebens ein unnötiges Bedürfnis, Situationen zu kontrollieren. Wenn ich mich in einem ängstlichen Geisteszustand befand, verstärkte sich diese Gewohnheit.

Wir wissen nicht, dass wir viel weniger kontrollieren können, als wir denken, und das ist in Ordnung. Sie können niemals kontrollieren, was eine andere Person tut oder denkt oder wie ihr Leben endet. Wenn Sie dies tun, werden Sie nur müde und sie sind frustriert. Geben Sie ihnen etwas Raum zum Atmen und lassen Sie sie das Lenkrad nehmen. Vertrauen Sie darauf, dass sie mit sich selbst umgehen können. Die Dinge werden von selbst klappen.

Seit ich diese Situation verlassen habe, habe ich gelernt, dass es nicht meine Aufgabe ist, der Held zu sein. Die meisten meiner Versuche, andere Menschen zu kontrollieren und sicherzustellen, dass sie nicht leiden, sind auf meine Befürchtungen zurückzuführen. Die Menschen neigen dazu, stärker zu sein, als wir denken, und unsere mentalen Projektionen über die Welt sind immer weniger zuverlässig, als wir annehmen.

Denken Sie daran, im Notfall zuerst Ihre eigene Sicherheitsmaske aufzusetzen.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass als Empathie Ihre geistige Gesundheit gelitten hat?


Michaellund

Ich will euch mein Wissen über ein glückliches und erfülltes Leben vermitteln. Dieses sammelte ich über Jahre bei meiner Arbeit als Life-Coach und den vielen Begegnungen mit interessanten Menschen.

0 Kommentare

Schreibe einen Kommentar