„Wenn die Menschen nur gelernt hätten, keine Angst vor ihren Erfahrungen zu haben, würde das allein die Welt verändern.“ ~ Sidney Banks

Ich habe den größten Teil meines Lebens mit Angst vor meinen Gefühlen verbracht. Gefühle zu haben und sie auszudrücken, machte mich psychisch krank – oder so wurde ich von einer großen Anzahl von Fachleuten für psychische Gesundheit dazu gebracht zu glauben. Wenn ich traurig war, bezeichneten sie mich als depressiv. Wenn ich Anzeichen von Angst zeigte, gaben sie mir eine andere Liste von psychischen Störungen, für die ich Medikamente benötigte. Und wenn ich wütend war? Na ja, das war das absolut Schlimmste. Das war ein klarer Beweis dafür, wie verrückt und völlig außer Kontrolle ich war!

Ich habe nicht verstanden, warum sie nicht sehen konnten, was für mich wirklich los war. Ich konnte nicht verstehen, wie mich jeder als Problem ansah, als das, was mit mir geschah, das eigentliche Problem war. Aber das ist eine Geschichte für ein anderes Mal.

Ich wurde zu einem guten Mädchen erzogen, was bedeutete, dass jeglicher Ausdruck von Wut verboten, beschämt und bestraft wurde.

Ich durfte keine Enttäuschung ausdrücken, da ich dadurch undankbar wurde.

Ich konnte nicht fragen, was ich wollte, weil das mich gierig machte.

Ich durfte niemandem widersprechen, weil mir das schwerfiel.

Ich konnte keine Frustration ausdrücken, weil das bedeutete, dass ich außer Kontrolle war und allein gelassen werden musste, um über mein beschämendes Verhalten nachzudenken.

Ich habe nicht um Hilfe gebeten, weil gute Mädchen anderen Menschen keine Unannehmlichkeiten bereiten.

Ich konnte auch nicht glücklich sein, denn das machte mich aufmerksamkeitsstark und nervig.

Ich habe alle Gefühle gespürt, aber mir wurde beigebracht, dass sie falsch, verboten und beschämend waren, und es fühlte sich nicht sicher an, sie zu spüren. Und so habe ich versucht, sie zu unterdrücken. Ich habe sie gehemmt, weggeschoben, gemieden, beschämt und befürchtet.

Jedes Mal, wenn ich etwas fühlte, sah ich es als weiteren Beweis dafür, wie schlimm ich war. Später sah ich es als Beweis dafür, wie gebrochen und geistig verrückt ich war. Es hat mich verrückt gemacht. Aber es war der Gedanke, dass Gefühle mich wahnsinnig machten, was mich tatsächlich wahnsinnig machte.

Ich glaubte, dass das, was ich erlebte, falsch war. Ich sah meine Gefühle als Probleme an und versuchte sie zu verbergen und nicht zu fühlen. So sehr, dass ich mich nicht daran erinnere, dass ich über irgendetwas sehr glücklich oder aufgeregt war. Alles, woran ich mich erinnere, ist müde, träge und gelangweilt. Damals war ich noch keine fünfzehn Jahre alt …

Ich habe sehr lange so weitergemacht. Mein Leben fühlte sich leblos und trostlos an. Ich kann mich nicht erinnern, Spaß, Abenteuer oder aufregende Erlebnisse gehabt zu haben. Alles schien so schwer zu sein. Das Leben war etwas zu ertragen, nicht zu genießen. Das Vergnügen schien nur wenigen Glücklichen vorbehalten zu sein, und ich war mit Sicherheit keiner von ihnen.

Erst als ich in den Dreißigern war, lernte ich, dass meine Gefühle keine Probleme waren und mich nicht verrückt machten. Meine Gefühle machten mich nur zu einer Sache – zu einem Menschen.

Gefühle Lektion 1: Gefühle sind kein Beweis dafür, dass wir gebrochen oder verrückt sind. Sie sind ein Beweis dafür, dass wir Menschen sind.

Ich weiß jetzt, dass ich immer vollkommen gesund gewesen war, aber andere lehrten mich zu glauben, dass es irgendwie falsch und beschämend war, ein bisschen menschlich mit Gefühlen zu sein.

Meine Gefühle waren ein Problem für andere. Sie waren ihnen unbequem. Und weil sie sich nicht mit ihren eigenen Gefühlen auseinandersetzten – mit ihrer eigenen Gereiztheit, Intoleranz und Ungeduld -, versuchten sie, meine zu kontrollieren und zu beseitigen.

Aber was passiert, wenn wir versuchen, unsere Gefühle zu kontrollieren oder zu eliminieren, ist, dass wir uns der Erfahrung des Reichtums des Lebens berauben. Wir betäuben sie alle, weil wir nicht selektiv betäuben können. Wir fühlen alles oder gar nichts.

Wenn ich also nicht bereit bin, meinen Ärger zu spüren, werde ich andere Gefühle damit ausmerzen – abgesehen von vielleicht einem oder zwei, die stärker zum Ausdruck gebracht werden als sie, wenn wir uns nur fühlen lassen, was auch immer wir tatsächlich fühlen müssen.

Gefühle – Lektion 2: Wir sollen alle unsere Gefühle fühlen und können sie nicht selektiv betäuben.

In meiner beruflichen Arbeit habe ich festgestellt, dass traurige Menschen normalerweise ihren Zorn unterdrücken und wütende Menschen normalerweise ihre Traurigkeit unterdrücken. Dies ist eine vereinfachende Verallgemeinerung, die jedoch weitgehend zutrifft. Das Problem ist, dass das Gefühl der Vertreibung viel mächtiger und destruktiver sein wird, als wenn wir nicht versuchen würden, es zu kontrollieren oder zu vermeiden. Wir vermeiden ein Gefühl, wenn es beschämt ist, und jedes Mal, wenn es auftritt, schämen wir uns, wenn wir es fühlen.

Wenn wir etwas übermäßig und intensiv fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir ein anderes Gefühl schamhaft empfinden, was bedeutet, dass dieses Gefühl in unserer Kindheit nicht toleriert wurde und jedes Mal, wenn es auftritt, steigt unser Angstniveau. Wir versuchen dann, es nach unten zu drücken, um nicht zu fühlen, aber dann wird die Energie dieses Gefühls verdrängt und zu einem Gefühl hinzugefügt, von dem wir glauben, dass es akzeptabler ist, es zu fühlen und auszudrücken.

Das Gefühl „akzeptabler“ nimmt dann eine größere Form an und es kommt zu Panikattacken, anstatt unsere Frustrationen über jemanden auszudrücken. Oder wir werden depressiv, anstatt Grenzen zu setzen mit Menschen, die uns respektlos behandeln. Oder wir explodieren vor Wut, weil wir nicht zulassen, dass wir uns verletzt, allein und ohne Unterstützung fühlen.

Es gibt Tausende solcher Beispiele. Leider glauben wir immer, dass unser fehlgeleiteter Ausdruck wie Wut oder Depression das Problem ist, das wir beheben müssen, und deshalb konzentrieren wir uns auf das Ergebnis des Problems und nicht auf seine eigentliche Ursache, was bedeutet, dass wir es nicht lösen können.

Wenn wir unsere Probleme lösen wollen, müssen wir herausfinden, welche unserer Gefühle mit Scham verbunden sind, und uns dann auf gesunde und mitfühlende Weise wieder mit ihnen verbinden. Dies ist ein Prozess. Wir gehen gegen eine lebenslange Konditionierung vor, also müssen wir sanft mit uns selbst umgehen und dabei beharrlich und ehrlich mit uns selbst umgehen.

Aber es ist möglich. Wir können die Scham von all unseren Gefühlen entfernen, indem wir uns daran erinnern, dass unsere Gefühle keine Probleme sind und dass das Fühlen unserer Gefühle das Besondere an unserer menschlichen Erfahrung ist.

Gefühle Lektion 3: Schamgefühle äußern sich auf unterschiedliche und destruktive Weise, was bedeutet, dass wir sie einfach nicht fühlen können.

Wenn wir das, was wir ausdrücken sollen, unterdrücken, um andere vor unseren Gefühlen zu schützen, weil wir erkennen, dass sie ein Problem für sie sind, bekräftigen wir die Botschaft, dass unsere Gefühle Probleme sind und dass wir uns irren, sie zu fühlen. Der Glaube daran wird sich negativ auf unsere geistige Gesundheit und das Wohlbefinden anderer Menschen und auf das Leben im Allgemeinen auswirken, da Gefühle zu unserem Vorteil bestehen.

Unsere Gefühle existieren, um uns durch das Leben zu führen. Sie zeigen uns, was wir wollen und was wir nicht wollen, damit wir mehr von ersteren schaffen und uns von letzteren entfernen können. Wenn jemand unsere Gefühle beschämt und uns ermutigt, uns von ihnen zu lösen, ermutigt er uns, sich von unserem emotionalen Leitsystem zu lösen, was uns dabei hilft, ein großartiges Leben für uns selbst zu schaffen, in dem wir wachsen und gedeihen können. Dies führt unweigerlich zu einem unechten, unerfüllten Leben und einer verkümmerten Entwicklung.

Unsere Gefühle zeigen uns auch, wenn wir an etwas Schädliches glauben, das nicht wahr ist: eine geistige Lüge.

Wenn ich glaube, dass mein Ärger ein Zeichen dafür ist, dass ich ein von Natur aus fehlerhafter Mensch bin, fühle ich mich verzweifelt, weil das nicht stimmt. Mein Leitsystem versucht mir mitzuteilen, dass ich auf dem falschen Weg bin.

Denn genau wie der physische Schmerz, den wir erleben, wenn wir etwas schmerzhaft Heißes berühren, fordert uns der emotionale Schmerz auf, wegzugehen und einen schädlichen Gedanken loszulassen. Und so heben unsere Gefühle unseren Geisteszustand hervor. Sie ermutigen uns, etwas loszulassen, fallen zu lassen und uns von etwas zu entfernen, das uns nicht dient oder unser persönliches Wachstum fördert.

Gefühle Lektion 4: Unsere Gefühle sagen uns, wann wir schädliches Denken betreiben.

Sobald wir den Zweck unserer Gefühle verstanden haben, beginnen wir, die Schönheit in ihnen zu sehen. Wir müssen Gefühle haben – alle Gefühle! Wir sollen unsere Gefühle fühlen. Unsere Gefühle sind keine Probleme. Sie sind nur hier, um uns die volle menschliche Erfahrung zu geben. Und daran ist absolut nichts auszusetzen! Wir haben das Potenzial, alles zu erleben. Es ist eine einmalige Gelegenheit!

Aber wir können diese Gelegenheit nicht nutzen, wenn wir blind werden. Von unseren Gefühlen abgeschnitten zu sein, ist genau das. Es ist so, als würde man versuchen, die Ozeane ohne Kompass zu bereisen, in der Hoffnung, ein Paradies zum Leben zu finden. Es steuert das Leben, ohne das Gefühl dafür zu haben, was wir wollen oder was gut und gesund für uns ist. Infolgedessen treffen wir viele falsche Entscheidungen und glauben immer wieder an die falschen Dinge.

Unsere Aufmerksamkeit wird dann darauf gerichtet, unsere Fehler zu beheben, anstatt ein Leben zu schaffen, das am besten zu dem passt, wer wir wirklich sind. Weil wir einfach nicht wissen, was gut für uns ist und was nicht, weil wir nicht wissen, was wir fühlen. Wir sind emotional getrennt.

Wir haben Gefühle, die uns zu dem bewegen, was für uns gut ist, aber weil uns nicht gefällt, wie sich einige von ihnen fühlen, ignorieren wir sie alle. Wir versuchen, ein erfolgreiches Leben zu schaffen, ohne zu ahnen, wie erfolgreich für uns tatsächlich aussieht.

Lassen Sie mich dies an einem Beispiel skizzieren:

Was wollte mir meine Wut in meiner Kindheit sagen?

Es war definitiv nicht so, dass ich ein schlechtes und undankbares Kind war, das von Natur aus fehlerhaft war und keine zarten menschlichen Eigenschaften hatte. Mein Ärger bedeutete nicht, dass ich respektlos oder manipulativ war und es verdiente, geschlagen, angeschrien, beschämt und bestraft zu werden. Meine Wut versuchte mich zum Handeln zu bewegen, für mich selbst einzustehen, mich selbst zu beschützen. Nur war zu wenig.

Dann.

Nicht jetzt.

Aber ich habe die meiste Zeit meines Lebens nach diesen schamgebundenen Regeln gelebt. Ich hasste meine Wut. Ich habe Konflikte vermieden. Ich bin nicht für mich selbst eingetreten, als es darauf ankam und habe mich dann in Situationen gebracht, die beleidigend, voller Konflikte, anstrengend und traumatisch waren – aber auch unnötig.

Wenn ich auf meine Wut eingestellt gewesen wäre, wenn ich sofort darauf reagiert hätte, hätte nichts jemals eskalieren müssen. Ich wäre für mich selbst aufgestanden und hätte mich von dem entfernt, was für mich nicht gesund war und nicht positiv zu meinem Wachstum beigetragen.

Ich hätte ganz andere Entscheidungen getroffen und ein ganz anderes Leben geführt.

Von meinen Gefühlen abgeschnitten und von meinem internen Leitsystem getrennt zu sein, hat mir die Lebenserfahrung genommen, die ich mir gewünscht hätte.

Ich habe es auf die harte Tour gemacht.


Michaellund

Ich will euch mein Wissen über ein glückliches und erfülltes Leben vermitteln. Dieses sammelte ich über Jahre bei meiner Arbeit als Life-Coach und den vielen Begegnungen mit interessanten Menschen.

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