“Die schwierigsten Zeiten für viele von uns sind die, die wir uns selbst geben.” ~ Pema Chodron

Ich bin auf meinem Handy und poste ein Foto von mir auf Instagram. Es ist ein verletzlicher Schuss – ich halte meinen nackten Bauch.

Ich tippe die Überschrift “Es ist nicht einfach, meinen Körper zu akzeptieren, aber es lohnt sich.”

Ich meine das, aber ich habe auch Stimmen im Kopf, die mich auffordern, das Bild zu löschen, weil ich eklig, nicht gut genug und ein Schwindler bin.

Ich bekomme ein halbes Dutzend Kommentare, die mich unterstützen, hauptsächlich Emoji-Herzen. In einem Kommentar heißt es: „Ich wünschte, ich hätte Ihr Vertrauen.“ Ich fühle mich komisch, wenn ich es lese, weil meine Gefühle gemischt sind. Ich denke nicht unbedingt, dass ich die ganze Zeit zuversichtlich bin.

Tatsächlich ist meine Realität, dass ich mehr mit dem Körperbild zu kämpfen habe, als mit Akzeptanz zu schwimmen. Ich denke darüber nach, wie diese Person ihre Backstage mit meiner Highlight-Rolle vergleicht.

Wir tun das – wir betrachten uns selbst als “nicht genug” und denken, dass andere alles zusammen haben.

Wir sind unsere schärfsten Kritiker, und wir konzentrieren uns auf Aspekte von uns selbst und verprügeln sie. Wir denken, dass wir hinter verschlossenen Türen Monster sind. Wenn wir jedoch unsere gesamte Aufmerksamkeit auf diese Person hinter den Kulissen richten, berücksichtigen wir nicht, wie es anderen Menschen geht.

Die Wahrheit ist, dass die Dinge nicht immer so sind, wie sie in den sozialen Medien erscheinen. Ja, mir ist klar, dass ich mich selbst aufrufe, aber ich denke, dass es wichtig ist, dass die Leute wissen, dass auch Leute, die wild körperlich positiv erscheinen, kämpfen. Ich meine, Körperakzeptanz ist verdammt schwer.

Ich bin nicht über Nacht an diesen Punkt gekommen und habe relativ viel Frieden mit mir selbst gefunden. Es war eine lange Zeit, mich selbst zu hassen und zu wünschen, ich wäre anders. Selbst wenn ich etwas Ruhe finde, bin ich nicht “geheilt”. Ich habe plötzlich keine magische Dosis Körperliebe mehr.

In der Tat muss Körperakzeptanz nicht unbedingt Selbstliebe sein. Es beginnt auf einer einfacheren Ebene. Wie wäre es, wenn ich nur versuche, Akzeptanz in mir zu finden, um zu glauben, dass mein Körper in diesem Moment so ist? Hier in diesem Körper sind wir. Es ist einfach, aber nicht einfach.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Akzeptanz des Körpers von Moment zu Moment geht und nicht der Zustand, in dem Sie existieren. Es ist etwas, worum man kämpfen muss, worauf man sich aber manchmal einlässt.

Mein Hintergrund ist, dass ich im Laufe der Jahre Essstörungen hatte, eine Diät gemacht habe, die mich vor Problemen mit dem Körperbild bewahren würde, und lange Zeiträume hatte, in denen ich mich jeden Tag gewogen habe. Ich habe auch Cheez-Its aus der Schachtel gezählt und versprochen, nur die Portionsgröße zu essen. Ich habe gelitten, meinen Körper nicht zu akzeptieren und mich stattdessen der Diät-Kultur zu unterwerfen.

An manchen Stellen dachte ich, ich hätte es unter Kontrolle. Ich hatte genau richtig Diät gemacht. Ich hatte sogar etwas an Gewicht verloren. Unvermeidlich, aber der Ekel überkam mich. Ich fiel immer wieder vom Wagen und knabberte vor allem an Süßigkeiten und Nahrungsmitteln mit hohem Kohlenhydratgehalt – genau den Nahrungsmitteln, die ich mir vorenthalten hatte.

Ich würde sagen, scheiß drauf und ich würde Pizza mit Freunden verschlingen. Ich würde alleine mit einer Schachtel Eis oder einer Schachtel Kekse essen. Binging war nach Deprivation unvermeidlich. Während das High Spaß machte, führte es dazu, dass ich krank wurde und mich noch mehr hasste.

In einem Anfall der Verzweiflung würde ich schwören, am nächsten Tag wieder auf den Wagen zu steigen.

Ich würde mir sagen, ich würde es beim nächsten Mal definitiv besser machen, aber das nächste Mal kam ich nie dauerhaft. Möglicherweise konnte ich ein paar Tage lang aneinander reihen, was ich als „gutes“ Essen ansah, aber niemals als dauerhafte Veränderung.

Ich kam zu einem Punkt, an dem ich mich besiegt fühlte.

Die Erschöpfung der Ernährung schien keine Freude mehr an Lebensmitteln zu haben. Es fühlte sich an wie ein Stein in meinem Bauch. Es klang wie ein Seufzer, wenn man jeden Tag wieder und wieder komplizierte Entscheidungen treffen musste.

Ich konnte meine Cheeze-Its nicht mehr zählen. Die Waage verfolgte und besaß mich. Ich fürchtete soziale Zusammenkünfte mit Freunden und mied sie manchmal sogar. Die nächste Diät, sei es Keto oder Whole 30, schien eine weitere Möglichkeit zu sein, zu scheitern.

Ich habe es satt, meinen Schwanz zu jagen. Die Ernährungskultur hat bei mir nicht mehr funktioniert.

Was war die Alternative? Meine Ohren wurden lauter, als ich körperpositiven Inhalt in meinem Social-Media-Feed sah. Es gab Versprechungen, dass der Körper frei sein und der Kreislauf des Bingens durchbrochen werden könnte. Ich konnte es nicht glauben, aber ich dachte darüber nach, es selbst zu versuchen.

Das einzige war, dass ich Angst hatte, es auf diese Weise zu versuchen. Der Weg der Körperakzeptanz klang, als würde ich aufgeben. Es war jedoch weit davon entfernt.

Ich kann mich nicht erinnern, ob ich Körperpositivität gegoogelt, in sozialen Medien darauf gestoßen bin oder eine Kombination. Ich erinnere mich an die Verzweiflung, die ich empfand, als ich danach suchte. Gedanken gingen mir durch den Kopf, wie „Könnte das funktionieren?“ Oder „Könnte das echt sein?“ So lange wusste ich nur, dass es Krieg mit meinem Körper gab.

Während ich Angst hatte, begannen die positiven Effekte der Körperakzeptanz meine Welt bestmöglich zu überfluten.

Ich fand Influencer wie Lauren Marie Fleming, Megan Jayne Crabbe und Jes Baker. Diese Frauen haben mir gezeigt, dass man in jedem Körpertyp glücklich und frei sein kann. Sie begannen, meine Vorstellungen von Fett und sogar was Gesundheit ausmacht, aufzulösen.

Ich habe meine Reise begonnen. Ich habe alle Podcasts zum Thema heruntergeladen:

Food Psych and Love, Food waren meine Favoriten und Top-Platzierungen in den Podcast-Charts. Ich füllte meine Arme mit Büchern wie Health at Every Size von Linda Bacon und Shrill von Lindy West. Ich verfolgte religiös Instagram-Influencer wie Virgie Tovar und Tess Holiday.

Ihre Botschaften waren im Wesentlichen die gleichen:

Ihre Größe bestimmt nicht Ihren Wert.
Menschen können Maßnahmen ergreifen, um in jeder Größe gesund zu sein.
Essen ist nicht als “gut” und “schlecht” zu definieren.
Eine Diät funktioniert nicht und ein langfristiger Gewichtsverlust durch eine Diät ist nicht nachhaltig.
Alle Körper sind gute Körper.
Sie können auf Ihren Körper hören und ihm vertrauen.
Dies ist nur eine kleine Handvoll der vielen schönen Botschaften, die ich von diesen erstaunlichen körperpositiven Aktivisten erhalten habe. Sie haben mir Hoffnung gebracht.

Ich habe mich auch mit ihnen verglichen.

Ich habe mir vorgestellt, dass ihr Leben perfekt ist. Ich glaubte, sie hätten die Diätkultur völlig überwunden und schwebten über den Wolken im Land der Körperakzeptanz. Ich dachte, um Freiheit zu erfahren, musste ich mich von negativen Gedanken befreien.

Meine Bühne hinter dem Vorhang sah eher aus wie ein Körper akzeptierende Gedanken, die mit einer Menge Selbsthass vermischt waren. Selbst heute schaue ich einige Momente angewidert auf meinen Bauch. Ich denke, der Unterschied ist, dass ich Werkzeuge und Botschaften habe, um mein Denken in diesen Tagen zu ändern.

Einige schreckliche Gedanken, die mir tatsächlich durch den Kopf gehen, sind:

Sie lohnen sich nur, wenn Sie dünn sind.
Niemand wird dich jemals lieben.
Du bist ein Versager und erbärmlich.
Du hast heute furchtbar gegessen.
Morgen esse ich “besser”.
Ich bin nicht immun gegen diese Gedanken, nur weil ich nach körperlicher Akzeptanz strebe. Tatsächlich durchdringen diese Gedanken regelmäßig mein Denken.

Es geht nicht darum, negative Gedanken zu haben oder nicht, sondern darum, was ich mit ihnen mache.

Was ich heutzutage mit ihnen mache, ist durch sie zu atmen. Ich drehe sie um und lasse sie mein Leben nicht kontrollieren. Wenn ich sie umdrehe, sage ich mir Dinge wie:

Sie lohnen sich in jeder Größe.
Du bist unglaublich liebenswert.
Das einzige, was gescheitert ist, sind die Versprechen der Diätkultur.
Sie haben Ihren Körper so gut wie möglich gefüttert.
Morgen gibt es keine Hoffnung auf eine Diät.
Ich möchte, dass andere sich daran erinnern, wenn sie denken, dass ich oder eine andere körperpositive Person in den sozialen Medien alles zusammen haben. Ich muss mich auch daran erinnern, wenn ich meine Innereien mit den Außenseiten einer anderen Person vergleiche.

Wir alle versuchen nur, es herauszufinden, vielleicht fummeln wir dabei. Diejenigen von uns, die das Glück haben, auf die Akzeptanz des Körpers hinzuarbeiten, wissen, dass diese Reise nicht perfekt ist. Änderungen werden nicht über Nacht stattfinden. Sogar die Änderungen, die passieren, sind nicht vollständig aufpoliert.

So wie andere nicht wissen, was in uns vorgeht, wissen wir auch nicht, was in einer anderen Person vorgeht. Sie könnten genauso kämpfen wie wir. Versuche, Gedanken nur zu lesen, bringen Schmerzen.

Was ist, wenn diese Person, die Sie bewundern, die gleichen selbstironischen Gedanken wie Sie über sich selbst hat? Was ist, wenn sie mit der Art und Weise, wie sie essen, nicht zufrieden sind und sich ihre Beziehung zu ihrem Körper nicht nährt?

Sie können nicht vergleichen, was für eine andere Person in Ihnen vorgeht. Alles, was Sie tun können, ist zu arbeiten, um die bestmögliche Beziehung zu sich selbst zu haben.

Akzeptanz ist schwierig und ein Prozess. In keiner Weise sage ich, dass es einfach windig ist. Wir würden es nicht alle so schwer haben, uns selbst zu akzeptieren, wenn es einfach wäre.

Indem wir erkennen, dass die Person auf dem Bild nur ein Mensch ist, erkennen wir, dass wir auch Akzeptanz für uns selbst haben können. Also hör auf, dich mit jemand anderem zu messen. Sie sind Ihre eigene Person, fehlerhaft und schön. Sie verdienen Ihre eigene Akzeptanz.


Michaellund

Ich will euch mein Wissen über ein glückliches und erfülltes Leben vermitteln. Dieses sammelte ich über Jahre bei meiner Arbeit als Life-Coach und den vielen Begegnungen mit interessanten Menschen.

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